宅在家里，跟奥运冠军张虹一起运动！

点击蓝字关注我们

新型肺炎病毒正以爆发的趋势蔓延

我们可以减少出门次数

降低患病风险

通过一些功能性的运动进行锻炼

让这个延长的假期变得更有意义

今天起

一起跟奥运冠军张虹来健身吧～

（建议全屏播放）

动作要求

首先俯卧于瑜伽垫上，用一侧手掌与另一侧膝关节及前脚掌着地，当重心平稳后，未做支撑的异侧手与腿做由下至上、由内至外、由弯曲至伸直的外伸动作。

视线随摆动臂而抬起，摆动腿以髋关节为轴，摆动臂以肩关节为轴，膝关节和肘关节的为辅助关节，动作最后让身体与地面平行，并成一条直线。

  ■ 注意锻炼此动作前应充分激活核心区域肌肉
  ■ 做此动作时头部也要随摆臂而转动

  ■ 核心发力的同时，呼吸自然不要憋气

（图文来源：张虹 Olympian）

扫码关注