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宅在家里,跟奥运冠军张虹一起运动!
新型肺炎病毒正以爆发的趋势蔓延
我们可以减少出门次数
降低患病风险
通过一些功能性的运动进行锻炼
让这个延长的假期变得更有意义
今天起
一起跟奥运冠军张虹来健身吧~
(建议全屏播放)
动作要求
首先俯卧于瑜伽垫上,用一侧手掌与另一侧膝关节及前脚掌着地,当重心平稳后,未做支撑的异侧手与腿做由下至上、由内至外、由弯曲至伸直的外伸动作。
视线随摆动臂而抬起,摆动腿以髋关节为轴,摆动臂以肩关节为轴,膝关节和肘关节的为辅助关节,动作最后让身体与地面平行,并成一条直线。
■ 做此动作时头部也要随摆臂而转动
■ 核心发力的同时,呼吸自然不要憋气
(图文来源:张虹 Olympian)
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